อาหารบำรุงเล็บให้สวยสุขภาพดี

อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าอาหารบำรุงเล็บเป็นสิ่งสำคัญ ฉะนั้น หากพบว่าเล็บขุ่นไม่วาวใส อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี จึงต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเยอะๆ เช่น พืชตะกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวจัด ผักโขม เป็นต้น หากรู้สึกว่าเล็บเปราะบางหรือเล็บลอก แสดงว่าร่างกายต้องการกรดไขมันที่จำเป็นมากขึ้น เพื่อไปบำรุงเนื้อใต้เล็บให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งจนลอกได้อีก จึงควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันที่จำเป็นอย่าง เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6

สำหรับคนที่เล็บไม่แข็งแรง หักง่าย ควรเสริมเคราตินให้เล็บอย่างด่วนจี๋ ด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งหมู ไก่ และเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาแมกเคอเรล ที่มีโปรตีนสูง และเพื่อเล็บที่แข็งแรงสุขภาพดี ควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างน้อย 170 กรัมต่อวันด้วยนะจ๊ะ ส่วนปัญหาเล็บขรุขระ ไม่เกลี้ยงเกลา ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพื่อให้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเล็บ ให้อิ่มเต็ม เรียบลื่นดูสุขภาพดี ได้แก่ ไข่แดง ผักขม ซีเรียล เนื้อแดง ปลา เป็ด ไก่ และควรกินวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

  อย่างไรก็ตาม อาหารบำรุงเล็บ สามารถทดแทนได้โดยการรับประทานอาหารเสริมที่ให้สารอาหารที่ตัวเองขาดแคลน เช่น บางคนขาดธาตุเหล็ก ทำให้เล็บดูสึกหรอ ไม่เต็มนิ้ว ก็ควรรับประทานอาหารเสริมที่ให้วิตามินซีสูง ควบคู่ไปกับการรับประทานเนื้อสัตว์อย่างเป็ด ไก่ ปลา ก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดีขึ้น เป็นต้น

CR. http://www.beauty24store.com/

About the Author: admin

Leave a Reply