เล็บเท้า

บำรุงเล็บสวยอมชมพูสุขภาพดี

“เล็บ” เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งไม่ใช่แค่เอาไว้แคะแกะเกาเท่านั้น เล็บยังเป็นตัวบ่งบอกบุคลิกภาพของเราได้เป็นอย่างดี คนที่เล็บขาวสวย สะอาดตา จะทำให้ดูเป็นคนเอาใจใส่ ดูแลตัวเองทุกระเบียดนิ้ว ตรงกันข้ามหากคุณเป็นคนเล็บดำสกปรกเท่ากับว่ากลายเป็นคนซกมกไปโดยปริยาย ดังนั้น การบำรุงเล็บให้ขาวสวยอมชมพู แลดูสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เล็บจะประกอบไปด้วยชั้นโปรตีนที่ห่อหุ้มเล็บไว้ เรียกว่า “Keratin” ซึ่งจะมีอาณาเขตตั้งแต่บริเวณ Cuticle หรือบริเวณผิวหนังที่ยึดเล็บไว้เป็นต้นไป เล็บจะมีการเจริญเติบโตและงอกยาวขึ้นบริเวณโคนเล็บ ในขณะที่เซลล์เก่าจะแข็งและอัดแน่นมากยิ่งขึ้น และงอกไปที่ปลายเล็บ ยาวขึ้นเรื่อยๆ

เล็บที่มีสุขภาพดี จะมีลักษณะผิวเรียบ ไม่มีร่องหรือขอบที่ผิว นอกจากนี้สีของเล็บก็จะเป็นสีเดียวกันสม่ำเสมอตลอดทั้งเล็บ ไม่มีดอกหรือจุดขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากการขาดสารอาหารหรือได้รับอันตรายบางอย่าง เช่น ได้รับสารเคมีเข้าไปบริเวณเล็บ ทั้งนี้ ลักษณะของเล็บที่ผิดปกติ สามารถบ่งบอกได้ถึงโรคบางชนิด ได้แก่ 1.เล็บมีสีเหลืองผิดปกติ 2.มีการแยกตัวของเล็บกับเนื้อเล็บที่เรียกว่า Nail bed (Oncholysis) 3.มีรอยบากขวางเล็บ (Beau’s lines) 4.เล็บมีรอยบุ๋ม หรือโหว่ 5.เล็บมีสีซีดขาวเกินไป และ 6.ผิวเล็บเป็นระลอกคลื่น

อยากเล็บสวยอมชมพู ต้องรู้จักบำรุงเล็บ
ถ้าอยากบำรุงเล็บให้ขาวสวยอมชมพู เสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีอยู่เสมอ ข้อควรปฏิบัติเบื้องต้น ได้แก่ อย่าใช้เล็บในทางที่ผิด เช่น การใช้เล็บแคะ แกะสิ่งของบางอย่างที่แข็งเกินไป เพราะอาจทำให้เล็บฉีกขาดได้ อย่ากัดเล็บหรือดึงผิวหนังส่วน Cuticle ออก เพราะจะเป็นการทำลายเนื้อเยื่อฐานเล็บ (Nail bed) ได้ และที่สำคัญถ้าเกิดการฉีกขาดมาก จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ง่าย และควรหมั่นบำรุงเล็บให้แห้งและสะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอาบน้ำ เพราะเป็นการป้องกันการเจริญของเชื้อโรคต่างๆได้ นอกจากนี้ควรสวมถุงมือหรือรองเท้าบู๊ท ในกรณีที่ต้องย่ำเท้าหรือสัมผัสน้ำเป็นระยะเวลานาน

ทั้งนี้ การบำรุงเล็บที่ดีไม่ใช่การซื้อยาทาเล็บราคาแพงมาทาให้ดูสวยงาม แต่ควรหมั่นตัดเล็บให้เหมาะสม ตัดให้ได้รูปทรง อย่าตัดให้ลึกจนเกินไป ควรใช้กรรไกรตัดลบที่คม ซึ่งควรตัดเล็บหลังจากอาบน้ำ เพราะจะทำให้ตัดเล็บได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย สำหรับการบำรุงเล็บเท้าโดยเฉพาะ ควรสวมใส่รองเท้าขนาดที่เหมาะสม เนื่องจากรองเท้าที่คับจนเกินไปจนไปบีบเล็บ อาจส่งผลต่อการงอกของเล็บได้
นอกจากนี้ ยังควรบำรุงเล็บด้วยการทาโลชั่นประเภท Hand Cream ที่บำรุงมือและเล็บไปพร้อมๆกัน โดยแนะนำให้ทาหลังจากตัดเล็บแล้ว ท้ายสุดก็แค่คอยสังเกตปัญหาของเล็บว่ามีความผิดปกติอะไรหรือไม่ เพราะอาจจะเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางชนิด ซึ่งควรจะรีบไปพบแพทย์

อาหารที่สำคัญต่อการบำรุงเล็บ
ในการบำรุงเล็บ โดยทั่วไปควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นหนักไปที่อาหารที่ให้วิตามินบี 2 เพราะเป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย มักพบมากในตับสัตว์ นม เนย ถั่ว ผักใบเขียว ปลาและไข่ อาหารประเภทธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง สามารถป้องกันจุดด่างขาวที่เกิดขึ้นบริเวณเล็บมือได้ นอกจากนี้ยังควรรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียม เช่น นม เต้าหู้ โยเกิร์ต หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ถั่วแดง เนื้อแดง ไข่ หอยนางรม เป็นต้น ก็จะทำให้เล็บดูขาวอมชมพูได้ไม่ยาก ทั้งนี้ สามารถรับประทานอาหารเสริมบำรุงเล็บได้ แต่ควรใช้ในปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสม

ขอขอบคุณ http://www.beauty24store.com/

อาหารบำรุงเล็บให้สวยสุขภาพดี

อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าอาหารบำรุงเล็บเป็นสิ่งสำคัญ ฉะนั้น หากพบว่าเล็บขุ่นไม่วาวใส อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี จึงต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเยอะๆ เช่น พืชตะกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวจัด ผักโขม เป็นต้น หากรู้สึกว่าเล็บเปราะบางหรือเล็บลอก แสดงว่าร่างกายต้องการกรดไขมันที่จำเป็นมากขึ้น เพื่อไปบำรุงเนื้อใต้เล็บให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งจนลอกได้อีก จึงควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันที่จำเป็นอย่าง เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6

สำหรับคนที่เล็บไม่แข็งแรง หักง่าย ควรเสริมเคราตินให้เล็บอย่างด่วนจี๋ ด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งหมู ไก่ และเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาแมกเคอเรล ที่มีโปรตีนสูง และเพื่อเล็บที่แข็งแรงสุขภาพดี ควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างน้อย 170 กรัมต่อวันด้วยนะจ๊ะ ส่วนปัญหาเล็บขรุขระ ไม่เกลี้ยงเกลา ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพื่อให้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเล็บ ให้อิ่มเต็ม เรียบลื่นดูสุขภาพดี ได้แก่ ไข่แดง ผักขม ซีเรียล เนื้อแดง ปลา เป็ด ไก่ และควรกินวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

  อย่างไรก็ตาม อาหารบำรุงเล็บ สามารถทดแทนได้โดยการรับประทานอาหารเสริมที่ให้สารอาหารที่ตัวเองขาดแคลน เช่น บางคนขาดธาตุเหล็ก ทำให้เล็บดูสึกหรอ ไม่เต็มนิ้ว ก็ควรรับประทานอาหารเสริมที่ให้วิตามินซีสูง ควบคู่ไปกับการรับประทานเนื้อสัตว์อย่างเป็ด ไก่ ปลา ก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดีขึ้น เป็นต้น

CR. http://www.beauty24store.com/

วิธีดูแลเล็บมือ เล็บเท้า และอาหารบำรุงเล็บ

เรื่องความสวยความงามเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนในยุคปัจจุบัน เพราะมันคือใบเบิกทางของอะไรหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการงาน ความสัมพันธ์ โดยเฉพาะเรื่องความรักที่ต่างก็อยากให้อีกฝ่ายประทับใจในรูปลักษณ์ภายนอก …ที่อธิบายมานี้เพื่อจะชี้ให้เห็นว่าการรักษาภาพลักษณ์นั้นสำคัญไฉน
และแน่นอนใครๆก็อยากจะดูดีทุกระเบียดนิ้วตั้งแต่หัวจรดเท้า ดังนั้น นอกจากจะเป็นเรื่องการดูแลผิวพรรณ เสื้อผ้าหน้าผมให้ดูดีแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยและเราจะมาพูดถึงในวันนี้ก็คือการบำรุงเล็บมือ เล็บเท้าให้ขาวสวยอมชมพู แลดูสุขภาพดี ด้วยวิธีการต่างๆ โดยเราได้นำวิธีแสนง่ายมาให้ท่านผู้อ่านได้ลองนำไปใช้ ดังนี้

วิธีง่ายๆในการดูแลบำรุงเล็บมือ เล็บเท้า
1.รู้จักรักษาความสะอาด ก่อนที่จะไปถึงวิธีบำรุงเล็บมือ เล็บเท้า เราต้องรู้จักรักษาความสะอาด อย่าปล่อยให้เล็บดำสกปรกเป็นอันขาด เพราะนอกจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ยังเป็นบ่อเกิดของเชื้อโรคต่างๆมากมาย โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้น ควรทำความสะอาดเล็บมือ เล็บเท้าเป็นประจำ โดยการใช้แปรงขนนุ่ม กับสบู่อ่อนๆ หรือเครื่องสำอางแบบอ่อน ถูเบาๆ บริเวณมือ เท้า และซอกเล็บ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
2.ตัดเล็บเป็นประจำ ขั้นตอนต่อไปคือการตัดเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ เล็บมือสัปดาห์ละครั้ง ส่วนเล็บเท้า 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง และไม่ควรตัดเล็บจนชิดบริเวณผิวหนังส่วนปลายนิ้วเกินไป เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นแผลแล้วยังทำให้พื้นที่หน้าเล็บสั้นลงได้ และถ้าตัดชิดขอบลึกลงไปเรื่อยๆจะดูเหมือนเล็บของคนที่ชอบกัดเล็บซึ่งไม่สวยงาม
3.หมั่นบำรุงเล็บ โดยการใช้เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน ซึ่งมักจะเป็นแบบที่ช่วยป้องกันผิวมือไม่ให้หยาบกระด้างด้วย โดยเฉพาะหลังจากที่มือต้องสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ เช่น ผงซักฟอก น้ำยาล้างจาน ทั้งนี้ หากรู้ว่าจะต้องสำคัญกับสารเคมี ควรการป้องกันด้วยการสวมถุงมือทุกครั้ง
4.รับประทานที่มีประโยชน์ เพราะเล็บก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตเหมือนกัน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง ขาวใส ไม่เปราะหักง่าย สารอาหารที่เล็บต้องการ เช่น โปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม รวมถึงแร่ธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเลและเมล็ดธัญพืช
5.พักการทาเล็บเสียบ้าง สำหรับสาวๆที่ชอบทาเล็บเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ควรทาเล็บสีเข้มติดต่อกันนานๆ ควรสลับสีอ่อนบ้าง และควรหยุดพักการทาเล็บเมื่อเห็นว่าสภาพเล็บดูแห้งหรือเกิดสีผิดปกติ สาวๆบางคนที่ชอบจริงๆจนเรียกว่าไม่ยอมให้เล็บได้หายใจกันเลยทีเดียว ก็ควรทาน้ำยารองพื้นเล็บก่อนทาสี เพื่อป้องกันการเกิดสีที่ไม่พึงประสงค์ และปกป้องไม่ให้เล็บถูกทำร้ายจากสารเคมี

CR.http://www.beauty24store.com/